Лето – пора велосипедных прогулок. Это всегда весело и увлекательно: в хорошую погоду с ветерком можно прокатиться по самым живописным местам своего города или же выехать на природу. Велосипед выбирают приверженцы здорового образа жизни, однако врачи предупреждают: в некоторых случаях этот вид спорта может вызвать серьезные заболевания.
Нагрузка на суставы
Велосипедный спорт всегда считался одним из самых полезных видов активности, поскольку во время катания на «железном коне» у человека задействованы все группы мышц. Но, оказывается, прогулки на велосипеде могут быть опасны для здоровья. «Велосипед дает сильную нагрузку на колени, суставы рук и ног, запястья, - объясняет физиотерапевт Сергей Головин. – Многие любители спорта не умеют правильно пользоваться этим транспортным средством, что приводит к появлению регулярных болей в суставах. Избавляться от них придется долго, поэтому лучше предотвратить».
Большинство людей катается на двухколесном только в сезон. Врач напоминает: когда вы садитесь на велосипед после перерыва длиной в несколько месяцев, не нужно сразу пускаться во все тяжкие и устраивать себе часовой марафон на пересеченной местности. Начните с недолгих прогулок по ровному покрытию. Не делайте резких движений – просто наслаждайтесь приятной поездкой. С каждым разом постепенно увеличивайте нагрузку. «Если неподготовленный человек сядет на байк и начнет «летать» по горам, чрезмерная нагрузка на суставы может привести к травмам межпозвоночных дисков», - предостерегает Головин.
Отрегулируйте село и руль
Перед началом движения отрегулируйте наклон седла и высоту руля. При правильном положении на велосипеде у вас будет возможность полностью выпрямить ногу на педали, спина будет немного выгнута. Во время поездки вы не должны раскачиваться! Если это происходит, прекратите движение и настройте седло. Когда человек пренебрегает всеми этим правилами, он рискует остаться с больными запястьями: вибрация во время поездки перейдет в руки, и суставы будут беспокоить вас еще долгое время. Если вы чувствуете онемение или дискомфорт в запястьях, значит, поездка принесет вам больше вреда, чем пользы. Нажимать на педали нужно обязательно передней частью стопы: это амортизирует тряску и позволит избежать лишней нагрузки на позвоночник.
Сиденье у велосипеда должно быть удобным и ровным. «Во время поездки вес тела ложится на крестцовый свод, - говорит врач. – Твердое или выпуклое сиденье может пережать артерии, и кровоток в организме ухудшится. Это особенно опасно для мужчин: у них могут возникнуть проблемы с половой функцией. Конечно, недолгие велосипедные прогулки раз в неделю не повлияют на здоровье, а вот если ездить каждый день по часу – неприятности не заставят себя долго ждать».
Главное – мера
Даже опытным велосипедистам нужно обязательно пить воду во время поездки – около 150 мл каждые 10-15 минут. В противном случае произойдет обезвоживание организма, и человек будет испытывать усталость и недомогание.
Все эти ограничения не означают, что во избежание проблем со здоровьем нужно полностью отказаться от велосипедного спорта и выбросить двухколесного друга на помойку. Головин подчеркивает: любая активность хороша в меру. «Научитесь слушать свой организм, - советует физиотрепевт. – Не пытайтесь «перетерпеть» дискомфорт: таки способом организм выражает свое недовольство. При нагрузках у вас не должно ничего болеть. Занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде, но если почувствовали себя плохо – сделайте передышку. Осторожность поможет сохранить здоровье».
6 метров над городом. Конструктор создал самый высокий велосипед в мире 
От «костотрясов» до «кенгуру». История велосипедов в России 
Защита или угроза для зрения? Чем опасны солнечные очки 
Чистить или нет? Чем опасна зубная паста