aif.ru counter
Юлия ЭКАРЕВА 93

Худеем с удовольствием!

По статистике, каждый четвертый россиянин горит желанием похудеть. Получается, на диетах сегодня сидит почти половина...

Диеты полезны с точки зрения привлечения человека к здоровому питанию.

Когда он задумывается о необходимости диет и тем более когда «садится» на них, это уже значит, что человек не ест все подряд.

2. Отказ от вредной еды

Подавляющее число диет призывает отказаться от большого количества мучного, сладкого, животных жиров, «сухого корма» в виде орешков, чипсов, бутербродов — всего того, что создает угрозу развития диабета, проблем с сосудами, сердцем и желудком.

Желающие похудеть налегают на фрукты, овощи, рыбу, малокалорийные продукты. Это очень хорошо, так как они содержат большое количество витаминов, микроэлементов, биологически активных веществ.

3. Увеличение физической активности

Большинство людей, грамотно сидящих на диете, понимают, что она не может сводиться к простому ограничению про.дуктов. Утренняя зарядка,

ходьба, плавание, бег способ.ствуют тому, что жировые клетки организма активно замещаются мышечной тканью.

20 минут физической активности (лучше час) 3 раза в неделю избавляют от необходимости каждый раз во время еды скрупулезно подсчитывать калории.

Чем больше мышечная масса, тем больше можно себе позволить, не опасаясь, что лишние калории отложатся в ненужные складки на животе. К тому же физические упражнения помогают избежать дряблости кожи после того, как уйдет лишний жир.

4. Соблюдение режима питания

Люди, грамотно соблюдающие диету, следят еще и за режимом: утром — горячий завтрак, через два часа — второй, потом обед, полдник, ужин, после 7 вечера стараются не есть.

Диетолог Алина СЕРГЕЕВА комментирует: «Все плюсы диет проявляются только в том случае, если человек соблюдает их, руководствуясь здравым смыслом, хотя бы минимальными медицинскими знаниями и советами врача-диетолога. Врачи под диетой понимают пищевой режим, который устанавливается с учетом возраста, телосложения, профессии, климата, времени года и т. д. 

В идеале надо ввести в свой рацион такие изменения, которых можно было бы придерживаться всю жизнь, чтобы не начинать каждый месяц с новой диеты».

 

Смотрите также:




Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах
Роскачество

Актуальные вопросы

  1. Когда в Петербурге включат отопление?
  2. Правда, что в Петербурге установлен температурный рекорд последних 136 лет?
  3. Как оформить визу в Финляндию после 1 сентября 2019 года?
Сколько денег вы потратили на обновление осеннего гардероба?