Осень – непростое время для человеческого организма. В этот период начинают обостряться хронические болезни, а жители Санкт-Петербурга вдобавок ощущают на себе недостаток солнца. Сокращение светового дня и пасмурная погода непременно приводят к дефициту витамина D. Отсюда проблемы с кожей, давлением и здоровьем в целом.
Витамин молодости
Витамин D недаром называют солнечным витамином – организм получает его от солнца. Важность элемента переоценить сложно: он помогает усвоить кальций и фосфор (они отвечают за прочность костей и молодость кожи), сохраняет репродуктивную функцию, повышает сопротивляемость к вирусам и инфекциям, не дает набирать лишний вес, снижает риск развития сахарного диабета, регулирует артериальное давление, поддерживает сетчатку глаз в хорошем состоянии… Одним словом, хочешь иметь здоровую эмаль, острое зрение и гладкую кожу – следи, чтобы запасы витамина D в организме не заканчивались.
Миллионы людей по всему миру страдают от нехватки солнечного витамина. Во-первых, это те, кто мало находится на солнце (жители Севера или южане, активно пользующиеся солнцезащитным кремом). Во-вторых, вегетарианцы, отказавшиеся от рыбы, яиц, сыра и молока. В-третьих, страдающие от болезней желудочно-кишечного тракта: гастриты и колиты не дают организму усвоить важные элементы, среди которых и витамин D.
Понять, что вам не хватает витамина, можно только с помощью анализа крови. Но косвенными признаками дефицита являются обильная потливость, ломота костей, частые простуды, депрессии, мелкие незаживающие ранки и синяки, а также сухость и выпадение волос.
Где зарядиться D?
Получить дозу витамина можно, прогуливаясь в одежде с открытым рукавом, но петербургские реалии иные. Меню, богатое форелью, семгой, микроводорослями, молоком и яичными желтками, тоже не спасет – суточная доза витамина для взрослого здорового человека составляет ~1000 ME. А это 4,5 килограмма сыра и почти сотня яичных желтков! Решить проблему могут БАДы, а также лекарственные препараты, которые выпускаются в таблетках или каплях. Самостоятельно начинать прием лекарств не нужно. Сначала сдайте анализ, чтобы лабораторно определить уровень нехватки витамина D. Только после этого врач назначит вам необходимую дозу препарата и сможет восполнить дефицит элемента.
В погоне за здоровьем не переусердствуйте – витамин D в огромных дозах может привести к бессоннице, диарее и рвоте. При гипервитаминозе зрение падает, начинаются судороги и ломота в теле.
Подписывайтесь на наш Телеграмм-канал – https://t.me/aifspb. Обсудить публикации можно в нашей группе ВКонтакте – https://vk.com/aif_spb.