«Я стесняюсь своего тела». Как начать нравиться себе?

Совершенно нормально, когда человеку может что-то не нравиться в своей внешности. Ситуация выходит за рамки, когда человек думает, что изъяны во внешности повлияют на отношение к нему окружающих людей. Так появляется повод не любить себя и стесняться своего тела.

   

   

Решить проблему поможет психотерапевт

В основе этого стеснения лежит убеждение, что с телом что-то не так, и что если об этом узнают, то это приведёт к неприятию, отвержению и насмешкам. Можно выделить две разновидности. Первая, когда есть что-то, что действительно отличается от привычных стандартов. Например, вес, телосложение, формы и размеры носа, проблемная кожа. Второй вариант, когда то, что есть, не соответствует или не дотягивает до «высоких» стандартов, таких как у моделей, актрис, секс-символов.

«Я стесняюсь своего тела» - такую жалобу мы слышим крайне редко от своих пациентов, - говорит врач-психотерапевт «Центра Докторов Дирар» Андрей Дирар. - Вероятно, потому, что никто не считает это проблемой, которую нужно решать именно с психотерапевтом. Вместе с ней у человека могут появиться социофобия, нервная анорексия, сложности в отношениях. В обоих случаях начинается поведение, направленное на избегание неприятных эмоций, связанных с этой темой. Оно может проявляться, во-первых, попыткой избегать соприкосновения со своей внешностью - не смотреть на себя в зеркало, не фотографироваться, не снимать одежду, когда тело может быть оценено окружающими, а «дефект» замечен. Во-вторых, женщины обычно всячески пытаются скрадывать «дефект» — не носят юбки, пользуюся большим количеством косметики, ходят в обуви на высоких каблуках, носят специальные причёски, одежду. А в некоторых случаях даже пытаются изменить то, что не нравится, с помощью пластической хирургии».

Как и со всеми тревожными расстройствами, «избегающее» поведение только усугубляет ситуацию и закрепляет стеснение. Для окружающих это может быть и не заметно, но сам человек понимает, что он далеко не так в себе уверен, как может казаться окружающим. Часто находится в состоянии напряжения и отслеживания реакции людей на себя. Много сил уходит на то, чтобы казаться лучше, чем являешься, «быть в образе», сложно открыться людям и быть по-настоящему искренним. Безусловно, всё вышеперечисленное влияет на качество жизни, удовлетворенность, отношения с собой и окружающими.

Сделайте изъяны достоинствами!

Люди забывают, что без определённых стандартов внешности не обойтись только в модельном и шоу-бизнесе. Внешние данные могут хоть сколько-то быть важными только в самом начале общения, но чем дольше длиться контакт, тем значение их меньше. Наверняка вы вспомните кого-то, кто вначале вам очень понравился, вызвал симпатию или наоборот, но со временем ваше впечатление от человека изменилось на диаметрально противоположное.

«Попробуйте найти в себе мужество и начните открыто демонстрировать окружающим то, что вам кажется изъяном, - советует эксперт. -  Если удастся об этом ещё и поговорить с юмором, то будет больше пользы. Так ваш мозг сможет «перезагрузиться» и перестать выдавать тревожную реакцию в ситуации, где в этом нет никакой надобности. Это надо проделать много раз на регулярной основе. Очень важно, чтобы в процессе таких контактов вам удавалось успокоиться до того, как вы закончите общение.

Обратите внимание: тех, кого называют красавицами и красавцами, очень сильно друг на друга не похожи. Именно поэтому, когда создают музыкальные группы, собирают людей с разными типажами: так будет охвачена широкая аудитория.

   

   

Ну и главное, дело не в вашей внешности, а в тревожной реакции, которую выдаёт мозг. Поэтому не стоит делать упор на изменение себя. Конечно, красивым людям жить легче, это правда, но ещё легче - весёлым, уверенным и доброжелательным». 

Смотрите также:

• Любовь - полезная болезнь. А от сурового начальника спасёт пробежка в парке →
• Комплексы прочь! Как побороть неуверенность в себе →
• Лекарство из трех букв →