Питание для мамочек

Статья по теме
Что вкусно и что полезно детям?
   
   

Поэтому в Петербурге решили помочь малышам расти здоровенькими. Как именно?

Беременным женщинам и кормящим матерям будут бесплатно предоставлять сухие смеси, обогащенные всеми необходимыми элементами. Для этого будет организовано 40 пунктов выдачи питания рядом с женскими консультациями и дет.скими поликлиниками. Причем не имеет значения, где женщина встала на учет по беременности — в государственной консультации или частной клинике. На питание в городском бюджете этого года предусмотрено 60 миллионов рублей.

Пока эти пункты не открыты, да и после того как эти смеси будут выдаваться, маме надо и самой заботиться о своем меню.

Что должно быть на столе будущей мамы, рассказывает главный специалист по питанию детей Комитета по здравоохранению правительства Санкт-Петербурга и Северо-Западного федерального округа доктор медицинских наук Елена БУЛАТОВА:

— Беременной женщине в первую очередь следует позаботиться о том, чтобы ее рацион был разнообразным. Если у нее, конечно, нет аллергии на какие-либо продукты. Ведь в это время плоду через материнский организм передается толерантность к тем продуктам, которые употребляет женщина.

В меню ежедневно должно быть не менее четырех видов овощей и фруктов в сыром, вареном или приготовленном на пару виде. Есть надо фрукты, выросшие в вашем регионе, а не увлекаться экзотическими плодами.

Исключить из рациона фаст-фуд, газированные напитки. О пиве ходят разные мифы, дескать, оно полезно для беременных. Нет и нет! Пиву и другим алкогольным напиткам не место на вашем столе!

Не ешьте сладкого, вместо консервов употребляйте натуральные продукты.

Жирное мясо и жирные молочные продукты замените растительными и жирными сортами рыбы.

Кстати, петербуржцы меньше всех едят рыбы. А именно она благотворно влияет на формирование мозга и интеллекта будущего малыша.

Кормящей матери надо придерживаться тех же рекомендаций в еде, только следует увеличить количество жидкости на литр или полтора в день. Однако при наличии каких-либо заболеваний, да и в любом случае, каждой беременной или кормящей женщине насчет своего меню лучше посоветоваться с врачом.

Смотрите также: