При сегодняшнем активном ритме жизни довольно сложно уделять внимание собственному здоровью. Не всегда удобно выбираться в спортзал, и даже тренировки дома не часто дарят положительные эмоции. Как быть в тонусе, поддерживать активность и при этом радоваться жизни, рассказал автор собственной программы Владимир Иевлев.
— Владимир, как вы пришли к своему проекту «Дофаминовые шаги»?
— Я с детства увлекался спортом, футболом. Первая программа онлайн, которую я разработал вместе со своей женой Юлией Иевлевой, называлась I AM SPORT. Мы собрали множество интенсивных тренировок, рассказывали про питание. За несколько лет программу прошли 12 тысяч человек, было много положительных отзывов. Со временем программа трансформировалась, мы пришли к выводу, что самое эффективное — это шаги. Обычные шаги, которые мы делаем на месте, но с определенным смыслом. Чтобы люди смогли в конце 20-минутной тренировки ощутить кайф сродни выпитой чашке кофе. Но только чтобы это было полезно. Человек начинает потихоньку двигаться на тренировке, слушает музыку. Дофамин — гормон радости. Он возникает от движения, от музыки. В конце несложной тренировки появляется «галочка», что все выполнено. И вот эта радость и эйфория, она остается с участниками на целый день. Плюс появляется сразу энергия и легкость.
— В чем же суть этого метода?
— В течение 30 минут вы шагаете на месте под музыку, выполняя параллельно несложные упражнения, следя за пульсом. Таким образом сразу появляются энергия и легкость, раскачивается сердечно-сосудистая система, повышается общий тонус организма, ускоряется метаболизм. Мы не предлагаем большой нагрузки на опорно-двигательный или мышечный аппарат. При этом шагать можно где угодно, главное, чтобы был ровный пол и удобные кроссовки. Мы занимаемся с понедельника по пятницу, а в субботу и воскресенье — полноценные выходные. 20 тренировок в месяц дают свой результат. Единственный залог успеха — регулярность.
— Всем ли подходит эта программа?
— Проходить ее могут люди любого возраста и пола. Тут нет никаких противопоказаний. Часто спрашивают, можно ли заниматься, например, с позвоночной грыжей или после перелома ноги. Если острая боль ушла и врачи разрешили вам ходить — значит, можно идти в «Дофаминовые шаги». У нас нет ничего такого, чего бы вы смогли сделать на тренировке как-то не так и получить травму, либо это было бы запрещено медиками.
— К каким результатам вы сами стремитесь?
— Это наше детище, которое мы хотим с супругой нести в массы для всеобщего оздоровления. То есть мы не хотим говорить только про похудение. Хочется дарить людям настоящую радость, чтобы было меньше негатива, и чтобы все осознали, что движение — это жизнь.
