В период перепадов температуры воздуха в межсезонье и летом велик риск заболеть. Об этом предупреждает врач-терапевт Городской больницы № 20 Петербурга Екатерина Казанцева.
По её словам, резкие перепады провоцируют обильное потоотделение. Если вы замёрзли, то показаны горячий чай, кофе или просто тёплое питьё. Таблетки и порошки бесполезны, отметила медик.
Прежде чем зайти в прохладное помещение с кондиционером (будь то машина или офис), обязательно промокните салфеткой шею, спину и грудь, чтобы не получить переохлаждения. За рулём направляйте воздух от кондиционера в ноги или на стекло, но не в лицо и грудь. Идеальный перепад между улицей и комнатой — пять-семь градусов. Не стоит выставлять на кондиционере +18 °C, если на улице +30 °C, пишет Piter.tv.
Перед выходом из дома на улицу оцените прогноз. Если вечером ожидается похолодание, захватите ветровку или кофту. Зонт или дождевик тоже лучше иметь при себе — мокрая одежда резко ускоряет потерю тепла.
Не распахивайте окно настежь на ночь. Гораздо разумнее приоткрыть его в соседней комнате — сквозняк в спальне, даже в тёплую погоду, часто становится причиной ангины к утру. После готовки на плите не выбегайте на улицу сразу: дайте телу пять-семь минут адаптироваться.
Высокая температура воздуха — повод вспомнить о защите от теплового удара. Ограничьте время под прямыми лучами: взрослым — не более двух часов подряд, детям — не более часа.
Самый опасный период — с 12 до 16 часов, когда солнце в зените и риск перегрева максимален. Лучше планировать прогулки и работу в огороде на утро (до 10–11 часов) или на вечер (после 17 часов).
Одежда светлых тонов (белый, бежевый, светло-серый) отражает солнечное излучение, а чёрный — притягивает. Выбирайте натуральные ткани — лён, хлопок, шёлк. Они позволяют коже дышать.
Не ждите жажды: это уже сигнал обезвоживания. Носите с собой бутылку чистой воды — без сахара, без газа, без энергетиков и алкоголя. Пейте часто, маленькими глотками. Кофе и спиртное, наоборот, усиливают потерю жидкости — в жару от них лучше отказаться.
Физическую активность на солнце лучше перенести на раннее утро или поздний вечер. Особое предупреждение для водителей: никогда не оставляйте детей или питомцев в закрытой машине — даже на пять минут и с открытыми окнами. Температура внутри салона за считаные минуты достигает опасного уровня и может стать фатальной.
