Как сохранять фокус на рабочих встречах в жару

«Вот бы сейчас на море: отдыхать и загорать», — частая мысль у офисного сотрудника, особенно в разгар жаркого лета. Если до отпуска еще далеко, и продуктивность тает быстрее, чем пломбир на солнце, стоит поменять стратегию. Вместе с МТС собрали советы, как эффективно проводить рабочие встречи летом.

№ 1. Не забывайте выходить на свежий воздух. Летом тяжело держать концентрацию, кондиционеры не всегда помогают, выделяйте в рабочем графике 10-15 минут на короткую прогулку, чтобы подышать (ее можно совместить с обеденным перерывом).

№ 2. Следите за водным балансом. Когда столбик на термометре превышает 30 градусов, так и хочется выпить третий айс-латте. Лучше замените чашку кофе на воду с мятой или лимоном, чрезмерное потребление кофеина в жару может усилить тревожность. Вода — в самом деле топливо для когнитивных процессов. Даже легкое обезвоживание приводит к ощущению тумана в голове и снижает концентрацию.

№ 3. Перед важными созвонами умойтесь ледяной водой, это может помочь «включить» нервную систему и прийти в чувство. Работает это за счет так называемого «рефлекса ныряльщика», который замедляет пульс и помогает успокоиться.

№ 4. Делегируйте рутину цифровым помощникам. Чтобы повысить эффективность на онлайн-совещании, используйте саммаризацию (краткий пересказ встречи), шумоподавление и размытие фона, так никакие громкие звуки не будут вас отвлекать. 

№ 5. В жару наш мозг работает в режиме энергосбережения, поэтому многозадачность может навредить. Попытка одновременно слушать коллегу, отвечать в мессенджере и листать ленту новостей приведет к быстрому истощению. Во время важных встреч старайтесь фокусироваться только на одном: если вы на созвоне — будьте только в нем. Отключите лишние уведомления на телефоне. Чем меньше переключений внимания вам придется совершить, тем меньше шансов, что к концу встречи вы почувствуете себя совершенно выжатым.

И помните, лето — это не время для чрезмерных рекордов и выгорания, напротив, это сезон для проявления гибкости. Будьте бережны к себе, используйте цифровые инструменты, и тогда задачи не будут мешать наслаждаться теплыми месяцами.