8545

Новогодняя депрессия? Советы для тех, кого предстоящий праздник не радует

Не всех радует предстоящая новогодняя ночь.
Не всех радует предстоящая новогодняя ночь. pixabay.com

Что делать, если предстоящий праздник вам не в радость? Об этом SPB.AIF.RU спросил у кандидата психологических наук Марии Галимзяновой.

Порядок в мыслях и вещах

«Сниженное, подавленное настроение, разочарование на фоне праздников – явление частое, - поясняет эксперт. - И, казалось бы, радостный праздник Новый год бьёт рекорды по негативным эмоциям. Из-за длительных выходных у некоторых людей полностью меняется привычный ритм жизни, приходится больше взаимодействовать с близкими. И вот человек остаётся один на один со своим супругом, с которым уже давно назрел конфликт, с детьми и их капризами или с самим собой. А значит, со всеми нерешёнными проблемами, которые раньше маскировались под рутинными хлопотами. Многие, и особенно пожилые люди, переживают из-за вынужденного одиночества. Или, напротив, испытывают стресс, так как должны взять на себя хлопоты по организации праздника для всей семьи. Тогда приходится через силу бегать по магазинам за подарками и организовать большое застолье, испытывая при этом раздражение и разочарование.

Чтобы не превратить праздник в мучение, стоит начинать разбираться со своими чувствами прямо сейчас, до того как они вас полностью захлестнут под бой курантов. Если переживания очень сильные – стоит сходить к психологу или хотя бы позвонить на «горячую линию» бесплатной психологической помощи.

Приведите в порядок квартиру, украсьте ее - это поможет мыслить позитивно.
Приведите в порядок квартиру, украсьте ее - это поможет мыслить позитивно. Фото: pixabay.com

Очень полезно занять себя делом, например, сделать уборку в квартире. Ведь когда мы расставляем вещи на свои места, таким образом и в мыслях тоже наводим порядок. Стоит перечитать любимые книги, вспомнить стихи, пересмотреть понравившиеся фильмы. Полезно поблагодарить уходящий год даже за самые маленькие его дары, подвести его итоги, сделав акцент на достижениях и приятных моментах».

Чудеса устроим сами

«А вот ждать чудес от новогодней ночи не стоит, - продолжает Мария Галимзянова. - Предчувствие «волшебства» для детей - состояние естественное, однако во взрослой жизни многое меняется. Дед Мороз уже не угадает наши желания и не устроит праздник, как это было в детстве. Чудеса теперь приходится организовывать самим. Полезно сменить направление - не ждать чего-то от других, а наоборот – поделиться от души. Ведь можно купить подарки для стариков или детей, у которых нет семьи. Например, одинокие люди не раз с восторгом рассказывали мне о том, как встретили Новый год в доме престарелых, в детском доме и даже в приюте для животных. Тем более что в Петербурге и других крупных городах проходят самые разные благотворительные акции.

Те, кто не хочет праздновать в одиночестве, всегда могут найти себе компанию в социальных сетях. Для этого созданы специальные группы. Можно договориться вместе пойти на Дворцовую площадь, в кино, в кафе, посмотреть фейерверк и т.д. Правда, не для всех это будет спасением, у некоторых незнакомая компания может только обострить переживания.

Отправьтесь в центр города посмотреть на салют.
Отправьтесь в центр города посмотреть на салют. Фото: АиФ/ Алексей Минин

Уменьшить чувство одиночества и пустоты помогает и планирование своих выходных. Осуществите то, что вы давно хотели сделать именно в эти новогодние праздники! И разрешите себе хотя бы в этом году не взваливать на себя организацию застолья для всех, если вы этого сами не хотите. Придумайте альтернативу. Например, сходите в гости, где праздник устроят уже для вас».

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5

Самое интересное в регионах