Новогодняя депрессия? Советы для тех, кого предстоящий праздник не радует

Что делать, если предстоящий праздник вам не в радость? Об этом SPB.AIF.RU спросил у кандидата психологических наук Марии Галимзяновой.

Порядок в мыслях и вещах

«Сниженное, подавленное настроение, разочарование на фоне праздников – явление частое, - поясняет эксперт. - И, казалось бы, радостный праздник Новый год бьёт рекорды по негативным эмоциям. Из-за длительных выходных у некоторых людей полностью меняется привычный ритм жизни, приходится больше взаимодействовать с близкими. И вот человек остаётся один на один со своим супругом, с которым уже давно назрел конфликт, с детьми и их капризами или с самим собой. А значит, со всеми нерешёнными проблемами, которые раньше маскировались под рутинными хлопотами. Многие, и особенно пожилые люди, переживают из-за вынужденного одиночества. Или, напротив, испытывают стресс, так как должны взять на себя хлопоты по организации праздника для всей семьи. Тогда приходится через силу бегать по магазинам за подарками и организовать большое застолье, испытывая при этом раздражение и разочарование.

Чтобы не превратить праздник в мучение, стоит начинать разбираться со своими чувствами прямо сейчас, до того как они вас полностью захлестнут под бой курантов. Если переживания очень сильные – стоит сходить к психологу или хотя бы позвонить на «горячую линию» бесплатной психологической помощи.

Очень полезно занять себя делом, например, сделать уборку в квартире. Ведь когда мы расставляем вещи на свои места, таким образом и в мыслях тоже наводим порядок. Стоит перечитать любимые книги, вспомнить стихи, пересмотреть понравившиеся фильмы. Полезно поблагодарить уходящий год даже за самые маленькие его дары, подвести его итоги, сделав акцент на достижениях и приятных моментах».

Чудеса устроим сами

«А вот ждать чудес от новогодней ночи не стоит, - продолжает Мария Галимзянова. - Предчувствие «волшебства» для детей - состояние естественное, однако во взрослой жизни многое меняется. Дед Мороз уже не угадает наши желания и не устроит праздник, как это было в детстве. Чудеса теперь приходится организовывать самим. Полезно сменить направление - не ждать чего-то от других, а наоборот – поделиться от души. Ведь можно купить подарки для стариков или детей, у которых нет семьи. Например, одинокие люди не раз с восторгом рассказывали мне о том, как встретили Новый год в доме престарелых, в детском доме и даже в приюте для животных. Тем более что в Петербурге и других крупных городах проходят самые разные благотворительные акции.

Те, кто не хочет праздновать в одиночестве, всегда могут найти себе компанию в социальных сетях. Для этого созданы специальные группы. Можно договориться вместе пойти на Дворцовую площадь, в кино, в кафе, посмотреть фейерверк и т.д. Правда, не для всех это будет спасением, у некоторых незнакомая компания может только обострить переживания.

Уменьшить чувство одиночества и пустоты помогает и планирование своих выходных. Осуществите то, что вы давно хотели сделать именно в эти новогодние праздники! И разрешите себе хотя бы в этом году не взваливать на себя организацию застолья для всех, если вы этого сами не хотите. Придумайте альтернативу. Например, сходите в гости, где праздник устроят уже для вас».

Смотрите также:

• Днём - улыбка, ночью – слёзы. Ольга Бузова о предательстве и счастье →
• Новогодняя депрессия. Что делать, если праздник не в радость →
• Не остаться одиноким. Как найти себе пару в большом городе? →