Полюбите себя! 10 способов поднять свою самооценку

Успех в жизни во многом зависит от самооценки человека, как он сам себя ощущает и как преподносит себя в обществе, утверждают психологи. Если вы себя не цените и считаете, что у вас не никаких талантов – вряд ли вы чего-то добьетесь. Как понять, что у вас низкая самооценка, и поднять ее до нужно уровня – рассказал психолог Владимир Климов.

Откажитесь от самобичевания

Обратите внимание на то, как вы говорите о своих ошибках и промахах. Если, рассказывая собеседнику о своей неудаче, вы – пусть даже иронично – называете себя «дураком», «идиотом», «ослом», то у вас явно не все в порядке с самооценкой. При этом другие люди будут воспринимать вас именно так, как вы себя преподносите. А разве может «идиот» подняться по карьерной лестнице, «осел» - обрести счастье в семенной жизни, а «дурак» - стать финансово независимым? Нет. Никогда не ругайте себя за незначительные ошибки, и окружающие начнут относиться к вам гораздо уважительней.

Заведите дневник

Если вы считаете, что ваша самооценка совершенно справедливо остается низкой, постарайтесь разубедить себя в этом. Заведите дневник и ежедневно записывайте в нем как минимум три полезных действия, которые вы совершили. Это поможет вам осознать свою значимость как взрослой и самостоятельной личности.

Найдите достоинства в недостатках

Выпишите в два столбика все свои достоинства и недостатки. А теперь внимательно посмотрите на этот список и подумайте, почему вы считаете некоторые свои качества отрицательные. Наверняка в них можно найти и хорошие черты! «Например, вы отнесли к недостаткам свою нерасторопность, - объясняет Климов. – Но ведь на это качество можно посмотреть и по-другому! Вы медлительны, а значит, рассудительны, внимательны и принимаете решения обдуманно. Если вы приписываете к своим недостаткам необдуманные поступки, можно сказать, что вы эмоциональный и искренний человек. Помните, что белых и черных цветов в жизни не бывает: есть только их оттенки».

Дружба врозь. 10 типов людей, с которыми нужно прекратить общение Подробнее

Расставьте приоритеты

Невозможно быть идеальным во всем. Если кто-то из ваших знакомых победил в танцевальном конкурсе или выучил иностранный язык за один месяц, это еще не повод считать, что вы чем-то хуже. Может быть, вы хорошо поете, непревзойденно готовите, пишите картины? Каждому – свое!

Не сравнивайте себя с другими

Оглядываться на других людей – очень плохая привычка. Никогда не сравнивайте себя ни с кем! И пусть начальник похвалил не вас, а вашего коллегу: в следующий раз вы лучше справитесь с новым поручением. «Не пытайтесь прожить чужую жизнь, - советует психолог. – Делайте то, что считаете нужным: именно в этом выражается свобода».

Займитесь собой

Нравится ли вам собственное отражение в зеркале? Если нет, то как же вы можете понравиться окружающим? Научитесь любить себя – и общество ответит тем же! «Если вы не готовы сразу принять себя таким, какой вы есть, у вас не получится сделать это быстро, - говорит эксперт. – На это уйдет какое-то время. Чтобы принять себя было проще, изменитесь, займитесь собой. Начните бегать по утрам, перейдите на здоровое питание, купите стильную и подходящую вам одежду, сделайте красивую прическу и улыбнитесь себе. Гораздо больше шансов, что таким вы себе понравитесь».

Научитесь говорить «нет»

Не позволяйте другим людям использовать себя. Если вы будете соглашаться на все поступающие от разных людей просьбы, то в скором времени вам сядут на шею. «Не старайтесь быть для всех хорошим и выполнять все поручения от друзей, знакомых, коллег, - напоминает Климов. – Через какое-то время люди начнут нагружать вас делами, которые могут сделать и сами, просто не хотят, ведь вы всегда готовы помочь! Дайте понять, что ваше время нужно ценить, а ваши занятия – уважать».

Смените окружение

Никогда не задерживайтесь в некомфортном для себя обществе. Если в офисе ругань и оскорбления становятся нормой, пора задуматься о смене работы. Когда друзья начинают высмеивать вас за внешний вид, несущественные, на их взгляд, достижения – решите для себя, можно ли назвать этих людей «друзьями»? Находитесь среди людей, которые будут видеть в вас личность и относиться к вам с уважением.

Избавьтесь от хлама! Вещи, которые нужно выбросить, чтобы стать счастливым Подробнее

Повторение аффирмаций

Пусть ваш день начинается с повторения аффирмаций – неких коротких вербальных формул, которые дадут вам позитивную установку. Просыпаясь по утрам, первым делом не думайте о том, какой сложный предстоит день, а произнесите несколько фраз – мысленно или вслух. Скажите себе: «Я красивая», «Я уверенный в себе человек», «У меня все получится», «Я добьюсь всего, чего захочу», «Сегодня я сверну горы» – и только после этого вставайте с кровати.

Запишитесь на тренинг

Если все вышеперечисленные пункты не помогли, то, скорее всего, вам требуется помощь специалиста. В настоящее время существует множество психологических курсов и тренингов, направленных на повышение самооценки. Не относитесь к ним скептически – и, возможно, ваша жизнь изменится к лучшему.