С началом теплого времени года на улицах появилось всё больше людей, которые занимаются бегом. По отзывам специалистов это действительно самый доступный вид спорта, тем более, что в Петербурге для занятия бегом есть все условия – многочисленные парки, скверы, спортивные и экологические тропы.
Бег нормализует давление, улучшается работа лёгких, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков. Иммунная система организма становится более устойчива к вирусам. При этом эксперты не советуют пускаться в долгие пробежки без подготовки. Начинать надо с малого.
«Достаточно выйти и пробежать 20 минут очень легкой трусцой. На следующий день у совсем неподготовленного человека может ощущаться боль в мышцах, поэтому можно сделать перерыв, а через день снова выйти на пробежку. И снова бежать минут 20. В таком режиме лучше пребывать хотя бы две недели, ничего не меняя. Главный принцип – не пытаться каждый день перебежать самого себя», – советует спортсменка, участница российских и международных соревнований по бегу Татьяна Сухова.
Если же вы уже чувствуете в себе силы для более серьезного спортивного испытания, то можно присоединиться к бесплатному забегу «Зелёный марафон» Сбербанка, который 20 мая будет стартовать уже в 10-й раз и пройдет на Крестовском острове в Приморском парке Победы. В программе — дистанции на 500 м (для детей), 4,2 км и 10 км.
Все средства, собранные от благотворительных пожертвований в рамках забега, поступят в благотворительный фонд и будут направлены на высадку деревьев в регионах проведения «Зелёного марафона». Таким образом, каждый участник забега сможет помочь в восстановлении лесов, площадь которых сокращается из-за деятельности человека.
Кроме забегов в день мероприятия на площадке «Зелёного марафона» будут организованы развлекательные зоны от партнеров для участников всех возрастов, квесты с подарками, занимательные лекции и островки здоровья.
Поэтому на праздник бега можно приходить всей семьей.
