Это лето в Петербурге не особо радует жарой, а иногда на улице откровенно холодно. Однако температура не раз совершала скачок до +28, а солнце ещё больше усиливало духоту. Врач-терапевт Екатерина Сластина объяснила, какие известные способы охлаждения во время жары могут только навредить и кто при жаре находится в зоне риска.
Самый распространённый миф — в жару помогают холодные напитки. Екатерина Сластина объяснила, что они хоть и немного снижают тепловую нагрузку, влияние на внутреннюю температуру тела обычно небольшое. То же касается и мороженого: рассматривать его как способ охлаждения и вовсе не стоит.
«Главным напитком в жару является обычная вода. Пить желательно регулярно, не дожидаясь выраженной жажды, особенно пожилым людям, у которых чувство жажды может быть снижено. Подойдут также несладкие морсы, вода с лимоном, несладкий холодный чай. При сердечной или почечной недостаточности объём жидкости необходимо согласовывать с врачом: универсальный совет „пейте как можно больше“ может быть небезопасен. Алкоголь лучше исключить, потому что он нарушает адекватную оценку своего состояния и может способствовать обезвоживанию», — рассказала она Piter.TV.
Также не рекомендуется злоупотреблять сладкой газировкой, энергетиками и напитками с большим количеством кофеина.
Есть в жаркую погоду лучше продукты, содержащие много жидкости (фрукты и овощи), лёгкие блюда с рыбой и птицей, лёгкие супы (окрошка, холодный борщ), а привычные блюда — небольшими порциями. Очень жирная пища может усиливать ощущение тяжести, так как после еды организм дополнительно вырабатывает тепло.
Что касается кондиционеров, гарантированной идеальной температуры, при которой человек не заболеет, нет. Врач обращает внимаение на то, что простуда — это вирусная инфекция, и заболеть только из-за кондиционера невозможно.
Но слишком холодный и сухой воздух может пересушивать слизистые, вызывать першение в горле, заложенность носа, головную боль и мышечный дискомфорт. У людей с бронхиальной астмой или хроническими заболеваниями легких холодный сухой воздух раздражает дыхательные пути и может спровоцировать кашель. ВОЗ в период сильной жары предлагает устанавливать кондиционер примерно на 24-27 градусов, при необходимости сочетая его с вентилятором.
В жару особенно уязвимы:
- люди старше 65 лет (с возрастом снижается способность организма адаптироваться к жаре и может слабее ощущаться жажда);
- младенцы и маленькие дети;
- беременные женщины;
- пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими болезнями почек и лёгких, сахарным диабетом и ожирением;
- люди, работающие или занимающиеся спортом на открытом воздухе;
- маломобильные, одиноко проживающие люди и те, у кого нет доступа к прохладному помещению.
