123
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как наладить режим сна?

Категория:  Общество
Ответ редакции

На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли. Если нет проблем со здоровьем, которые приводят к бессоннице, то причиной, вероятно, является нарушение режима сна.

При проблемах со сном врачи советуют отказаться от крепкого чая, кофе и других стимулирующих напитков. За час до сна желательно убрать мобильный телефон и выключить телевизор. Посвятите это время себе – почитайте, напишите свои планы на ближайшие дни или до конца месяца.

Как пишут «Питерские заметки», ложиться спать нужно в период с 21.30 до 22.30. Специалисты советуют вставать не позднее 7.00. С таким режимом вы будете чувствовать себя хорошо.

За несколько часов до сна желательно 10-15 минут прогуляться на свежем воздухе, спать лучше с приоткрытыми окнами. 

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5

Самое интересное в регионах