На сон грядущий. ТОП-10 любопытных фактов о сне

Каждую вторую пятницу марта во всем мире отмечается День сна. Согласно статистике, спит человек треть всей своей жизни. Если вы проживете 90 лет, то 30 из них вы проспите. Вы только задумайтесь! При этом, состояние сна до сих пор является предметом изучения неврологов, психологов, социологов и других ученых.

Мы собрали ТОП-10 самых любопытных фактов о сне, которые помогут вам по-другому взглянуть на этот загадочный и не до конца изученный мир.

Сколько нужно спать?

В 2015 году Американская академия медицины сна опубликовала соглашение экспертов из медицинского и научного сообщества, в котором указано, что здоровому взрослому человеку требуется регулярно спать не менее семи часов в сутки. А вот спать более девяти часов без необходимости – не рекомендуется, хотя нет никаких научных доказательств, что это может вредить человеку.

Знаете ли вы, что Томас Эдисон спал всего пять часов в сутки. Другой гениальный ученый Николай Тесла отводил на сон два-три часа. Один из величайших британцев Уинстон Черчилль ложился в три часа ночи, а просыпался в восемь утра. Что уж говорить о Леонардо да Винчи и Томасе Джефферсоне, которым хватало всего два часа сна в сутки. Это поистине гениальные люди, которые навсегда вошли в историю.

Рекорд пребывания без сна, научно и документально зарегистрированный сомнологами в 1963 году, принадлежит 17-летнему Рэнди Гарднеру. Он не спал 264 часа 30 минут – 11 суток. Представители Книги рекордов решили больше не регистрировать попытки побить этот рекорд, так как такое долгое нахождение без сна опасно для здоровья.

А вот рекорд самого долго сна принадлежит Надежде Лебединой из Днепропетровской области. В 1954 году после крупной ссоры с супругом она отправилась спать, а проснулась только через 20 лет – в 1974 году. Все эти годы она слышала все, что происходит вокруг, но не могла никаким образом подать знак. Вышла она из летаргического сна в тот момент, когда рядом с ней констатировали смерть ее матери – эта новость стала для нее своеобразной эмоциональной встряской. Когда Лебедина очнулась, она выглядела на те же 34 года, когда и впала в летаргию. Однако за последующие несколько дней на ее лице появились морщины, а волосы поседели. Умерла она только в 74 года.

Мы стали меньше спать. Сомнолог о том, как правильно соблюдать режим отдыха Подробнее

И почему не спится?

На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли.

Недостаток сна может привести к снижению остроты зрения, головным болям, ослаблению иммунной системы. Чем дольше человек находится без сна, тем сильнее нарушаются процессы в его организме. Тремор, зрительные и слуховые галлюцинации, провалы в памяти – вот неполный список того, что будет происходить с человеком без сна. Помимо этого, организм перестает исправно усваивать глюкозу, что может привести к сахарному диабету.

Самое крупное исследование о пользе сна провел профессор Калифорнийского университета Дэниел Крипке. Оно продолжалось с 1982 по 1988 год. За это время было опрошено 1,1 млн человек. Специалисты попытались проанализировать зависимость смертности от продолжительности сна. Выяснилось, что минимальные цифры смертности наблюдались среди людей, спавших семь часов. У тех, кто спал три часа и меньше смертность увеличивалась на 7–11%. При восьмичасовом сне она возрастала на 12–13%, а дальше – больше. Эти данные объяснялись тем, что, как правило, долгому сну подвержены люди с какими–либо заболеваниями – дополнительный сон им нужен для восстановления.

Вздрагивания во время засыпания называются гипнотическими рывками. Они абсолютно безвредны для организма. Причина их возникновения до сих пор до конца не изучена. Не исключено, что спазм происходит, когда мышцы расслабляются или таким образом организм реагирует на зарождающиеся сны. А, возможно, что таким образом мозг будит человека чтобы проверить, не угрожает ли что-нибудь его безопасности. В большинстве случаев нет повода беспокоиться о гипнотических рывках.

Канадские ученые пришли к мнению, что во время фазы быстрого сна некоторые скелетные мышцы парализуются. Дело в том, что именно в период этой фазы человек видит сновидения. Задействованы в этом мышцы, которые двигают глазное яблоко и мышцы, вовлеченные в процесс дыхания. Но вот большинство других мышц в этот момент находятся в парализованном состоянии. Это происходит для того, чтобы обезопасить человека от возможных травм.

Сонный паралич – это состояние, при котором человек просыпается, но не может двигаться. По данным американских исследований, почти 8 % людей хотя бы раз в течение жизни испытывали его. При этом явлении мозг человека может визуализировать страхи – можно увидеть домовых, чудовищ или мертвых. Сонный паралич может быть связан со стрессом, бессонницей, а также нарушением режима (сменная работа или другой часовой пояс – прим.ред.).

Путешествие «дримера». Можно ли научиться управлять своими снами? Подробнее