Психолог Марианна Абравитова в беседе с изданием «Абзац» рассказала о способах борьбы с предотпускной прокрастинацией (состоянием, когда в предвкушении отдыха падает работоспособность и появляется желание всё бросить), которую эксперт назвала естественной реакцией организма на переключение внимания с работы на предстоящий отдых.
Абрамитова дала ряд рекомендаций, которые могут помочь справиться с прокрастинацией перед отпуском. Во-первых, телефон примерно с 18–19 часов вечера и спать на час дольше обычного. В зависимости от графика работы можно отключать отдельные каналы связи. Такой режим, по словам специалиста, постепенно вводит организм в «полуотдых». В последние семь дней перед отпуском не стоит браться за масштабные проекты. Вместо этого нужно выделить две-три неотложные задачи, которые нельзя передать другому или отменить, и сосредоточиться только на них. Психолог рекомендует игровые приёмы, чтобы снизить серьёзность происходящего, переименовать рабочую папку, сменить ярлык на рабочем столе, поставить напоминалку в календаре с мотивирующей фразой.
«Метод „швейцарского сыра“ тоже хорошая техника. Вместо того, чтобы корпеть над отчетом, можно написать только заголовки или тезисы, составить план, собрать все по файлам. Этот понятный „скелет“ следует оставить коллегам», — советует Абрамитова.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
