Что делать, если ребенку тяжело просыпаться утром в школу и детсад?
Зимой многие дети просыпаются с трудом – темно, холодно, хочется остаться в постели… Как помочь солнышку начать новый день без стресса?
Психолог Дарья Дугенцова советует помочь ребёнку настроиться на учёбу через правильный свет, ритуалы и игру. В любом возрасте ключ — стабильный режим сна и предсказуемые утренние шаги. Это снижает стресс, помогает легче проснуться и настроиться на продуктивный день.
Так, важно добавить утром света: открыть шторы, включить мягкие лампы (можно использовать специальные лампы для светотерапии) — это поможет организму «поверить», что день начался.
С дошкольниками лучше действовать мягко: разбудить лёгким поглаживанием, рассказать, что «солнышко просыпается», выполнить привычный утренний ритуал — потянуться, обняться, выпить воды, позавтракать. Главное — последовательность, чтобы утро не превращалось в хаотичные сборы. Младшим школьникам можно предложить маленькое исследование — наблюдать, во сколько встаёт солнце, вести записи, превращать процесс пробуждения в игру. Ну а с подростками важно договариваться и учитывать их предпочтения. Часто им нравится идея с лампами для светотерапии, особенно если объяснить, как это работает.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|