Петербургcкий специалист по социальным технологиям рассказала, как справиться думскроллингом. Это явление, когда человек не может не читать негативные новости и, как следствие, испытывает тревогу и депрессию.
Чем оно опасно и как победить тревожные мысли, рассказала доцент кафедры социальных технологий СЗИУ РАНХиГС, кандидат медицинских наук Светлана Молчанова. Об этом пишет «Петербургский дневник».
Жертвой думскроллинга может стать любой. Оторваться от экрана порой очень сложно из-за постоянно меняющегося формата контента, который затягивает в просмотр и чтение. А с каждым новым прочтенным текстом люди могут начать испытывать проблемы с интерпретацией действительности. В итоге думскроллинг приводит к нарушению сна, ухудшению настроения и хроническому стрессу, считает эксперт.
Однако не стоит обвинять людей, которые тратят много времени на плохие новости, в зависимости или слабоволии. «Они прекрасно осознают, что цифровое путешествие влияет не на их капитал, а лишь на время, которого у них, по их мнению, хватит на целую жизнь», – уверена Светлана Молчанова, добавляя, что стремление к думскроллингу связано с неумением организовать свое время как-то по-другому.
«Лечить» это явление сложно – нужно на некоторое время полностью отказаться от всех форм цифровой культуры. Но есть и менее радикальные способы – можно информацию дозировать.
«Важно придерживаться режима просмотра новостей. Например, завести привычку листать ленту только по утрам. Также рекомендую контролировать поток информации, который вы просматриваете и избегать просмотра ленты «впустую», бродя по Сети вслед за всплывающими окнами и собирая «мусорную информацию»», – заключила эксперт, добавив, что очень важно окружать себя тем, что дарит ощущение спокойствия и расслабленности – прогулками, общением с домашними животными и хобби.
Как относиться к кризису и спецоперации? Мнение священника 
Почему у петербуржцев сдают нервы? 
Почему мы все время покупаем ненужные нам вещи? 
Эксперты рассказали, как распознать и победить профессиональное выгорание