Йогу можно использовать как дополнительный метод для поддержки здоровья и коррекции факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Так, исследования учёных показывают, что у пациентов с артериальной гипертензией занятия йогой могут снижать систолическое давление в среднем на 5-10 мм рт. ст., а диастолическое — на 3-6 мм рт. ст. Практика способствует и умеренному улучшению показателей холестерина у людей с метаболическим синдромом, рассказала «Вечёрке» ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Ульяна Махова.
По её словам, йога может помогать при хронической боли в пояснице и остеоартрите, уменьшая болевой синдром и скованность. При этом дыхательные и расслабляющие практики способны улучшать качество сна и сокращать время засыпания. Влияют они и на обменные процессы. А регулярные занятия в сочетании со снижением уровня стресса могут способствовать улучшению контроля глюкозы и снижению уровня гликированного гемоглобина у пациентов с сахарным диабетом второго типа.
Но не стоит забывать, что йога – это физическая нагрузка и может привести к травмам при неправильной технике или чрезмерной нагрузке. При неконтролируемой гипертензии, глаукоме, тяжелом остеопорозе и острых заболеваниях опорно-двигательного аппарата некоторые позы противопоказаны, а при беременности необходимы специальные программы, учитывающие состояния женщины.
Врач подчёркивает, что йога не заменяет медикаментозное лечение при тяжёлых заболеваниях, но может стать дополнительным методом терапии. Перед началом занятий следует обсудить их с лечащим специалистом и выбрать квалифицированного инструктора.
К слову, йогой, ушу и другими разнообразными гимнастиками, пока тепло, можно заняться во многих парках Петербурга, где проводят бесплатные групповые тренировки. Надо лишь прийти туда в не стесняющей движения одежде и принести с собой коврик-пенку. Подробнее — в материале spb.aif.ru.
