Любителям работать с ноутбуком на коленях на мягком и глубоком диване необходимо изменить свои привычки. Об этом заявил журналистам кандидат медицинских наук Андрей Семёнов.
По его словам, отсутствие опоры, долгая неподвижность и низкое положение экрана могут повлечь напряжение в шее, пояснице и плечах. Если на мягкой поверхности таз сместится вперёд, то поясница округляется. И для просмотра экрана ноутбука человеку нужно наклонять голову, а также подавать её вперед.
А если приходится тянуться к клавиатуре либо поднимать плечи, то возникает дополнительная нагрузка. Если предплечья не имеют опоры, то во время печати мышцы плечевого пояса вынуждены удерживать руки. И при длительной такой работе могут появиться и скованность, и тяжесть в плечах, и боль в шее, и дискомфорт в пояснице.
Для продолжительной работы за ноутбуком врач советует пользоваться устойчивым столом и стулом со спинкой. Нужно обеспечить пояснице поддержку и поставить стопы на подставку либо пол, пишет «Вечёрка».
Ноутбук целесообразно дополнить отдельными мышью и клавиатурой. Это позволит поднять экран примерно до уровня глаз, чтобы не создавать неудобств для рук. А монитор важно расположить прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки.
Каждые 30-60 минут Семёнов советует ненадолго вставать, ходить, менять положение тела. Если приходится работать на диване, то для поддержки поясницы можно использовать подушку и подставку для ног. Но это не заменит полноценного рабочего места.
Если регулярно появляются слабость, онемение либо боль в руке, то стоит обратиться к врачу, добавил медик.
