23

Не садитесь в любимое кресло

1. Примите твердое решение: с понедельника — ни-ни. Напишите список причин, по которым вы хотите отказаться от курения.

2. Не докуривайте сигарету до конца. Ежедневно на 1–2 сокращайте количество выкуренных сигарет. Не дымите на пустой желудок. Никогда не курите, если не хочется. Желание затянуться приходит волнообразно. Постарайтесь перетерпеть новый «приступ».

3. Кроме физиологической зависимости от табака существует еще и психологическая. Если вы не прочь покурить после обеда на балконе — не выходите на балкон. Вам особенно уютно с сигаретой в любимом кресле? Пересядьте на время в другое место.

4. Наступил день, когда вы не курите. Он и еще первые пять — семь будут не из легких. Пейте побольше жидкости. Откажитесь от крепкого чая и кофе, острых пряных блюд. Каждый день съедайте ложку меда. Мед помогает печени очиститься от вредных веществ. Если все-таки нарастает раздражение, выпейте настой из валерианы, пустырника. Занимайтесь физкультурой, по возможности возьмите абонемент в бассейн.

 

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах