aif.ru counter
369

Прекратите «заедать» стресс! Как побороть пищевую зависимость?

Каких только разрушительных страстей нет у человека - табакокурение, наркомания, алкоголизм. Специалисты бьют тревогу - к ним прибавилась и пищевая зависимость.

Всё это звенья одной цепи. Человек стремится получить гормоны счастья, но делает это не с помощью общения и положительных эмоций, а через продуктовые допинги.
Всё это звенья одной цепи. Человек стремится получить гормоны счастья, но делает это не с помощью общения и положительных эмоций, а через продуктовые допинги. © / Фотобанк pixabay.com

Многие не воспринимают этот диагноз всерьёз, и напрасно - от пищевой зависимости страдает всё больше людей. И если вовремя не обнаружить проблему, она приведёт к серьёзным недугам. 

Кандидат психологических наук доцент Александр Клочков уточняет, что пищевая зависимость - это состояние, при котором человек с помощью еды пытается «заесть» свои психологические проблемы или стресс. То есть пищу использует для получения положительных эмоций.  

- Результатом часто становится избыточный вес или сахарный диабет. И люди, набравшие лишние килограммы, ошибочно обращаются за помощью к диетологам и тренерам. Но те могут помочь, лишь действуя вместе с психологом. Ведь после активного похудения люди нередко заедают стресс и снова толстеют. Получается, самые изнурительные тренировки и диеты не приносят стойкого результата и от пристрастия к вкусностям не спасут. 

Избавиться от этой пагубной привычки сложнее других, ведь зависимость, приобретённая в детстве, - «заедать» стресс многие начинают уже в раннем возрасте - становится образом жизни. 

К тому же сейчас во многих продуктах питания есть масса добавок, которые способствуют привыканию. 

Симптомы пищевой зависимости

  • При любом стрессе вы идёте к холодильнику или киоску с продуктами питания. 
  • У вас нет меры в еде, вы не можете отказаться от добавки. 
  • Даже лёгкий голод портит настроение, вызывает головную боль, слабость.
  • При любом всплеске эмоций хочется сразу положить что-то в рот. 
  • Приглашения на праздники ассоциируются только с пиршеством. 
  • Вы скрываете еду от других, например, тихонько съедаете шоколадку, гамбургер и т. д. 

Причины развития

  • «Заедание» стресса и других, даже незначительных негативных эмоций. 
  • Кризисные ситуации: переходный возраст, проблемы в семье или её отсутствие, развод, связанная со стрессом трудовая деятельность, потеря работы, низкий достаток.
  • Заниженная самооценка. 
  • «Заталкивание» еды в детском возрасте по принципу «за маму, за папу…» 
  • Насилие - как эмоциональное, так и физическое. 
  • Достижение какой-либо цели. После этого человек нередко расслабляется и теряет мотивацию. 

Способы борьбы 

  • Признайтесь себе в проблеме. Будьте искренним с самим с собой. 
  • Обратитесь к психологам. Без помощи специалиста избавиться от привычки будет сложно. 
  • Найдите занятие, которое поможет получать положительные эмоции, - йога, танцы, игра на гитаре и т. п. 
  • Поставьте себе конкретную цель: провести отпуск на море, купить машину/квартиру, стать счастливым, наконец. Ведь счастье у каждого своё. 
  • Пересмотрите свои пристрастия. Полезная еда может быть не менее вкусной, чем любимые вами сласти. 
  • Ешьте часто, но небольшими порциями. Всегда спрашивайте себя: кого вы кормите - желудок или счастье? 
  • Купите для еды красивую маленькую тарелку или яркий миниатюрный ланч-бокс. 
  • Пейте как можно больше воды. Часто жажда маскируется под голод, а стакан воды поможет успокоить нервы.
  • Делайте зарядку, больше ходите пешком. Фитнес, тренировки дома - выбор большой, просто не ленитесь. 
     



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах
Роскачество

Актуальные вопросы

  1. Может ли татуировка помешать устройству на работу?
  2. Где должна храниться медкарта?
  3. Кто сколько сейчас получает в Петербурге?