Палочки-выручалочки

Статья по теме

На пенсии - в спортзал! Как подобрать физические нагрузки для пожилых?

Укрепить почти все системы организма и улучшить иммунитет позволяют обычные… лыжные палки. Нордическая ходьба помогает в прямом смысле пешком «уйти» от болезней.

Лыжня - на асфальте

- Когда рука идёт вперёд, кисть сжимается вокруг рукоятки, при движении назад - разжимается и расслабляется, - основам «заморского» мастерства пациентов Центра социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Красногвардейского района учит тренер Борис Фомиченко.

Азы, казалось бы, зимнего вида спорта «ходоки» осваивают прямиком на оттаявшем от снега асфальте. Полчаса упражнений на свежем воздухе, синхронные шаги - и они готовы к покорению новых вершин. Правда, вместо лыж у петербуржцев обычные кроссовки, а наградами за труды станут вовсе не олимпийские медали. У этой тренировки иной пьедестал для побед: здоровая сердечно-сосудистая система, исправная работа внутренних органов, снижение риска заболеваний.

- С детства регулярно занимаюсь физкультурой. Но эффект от нордхода в разы превышает результаты занятий другими видами спорта, - говорит раскрасневшаяся от мороза, улыбающаяся пациентка Ольга Петрова. - На себе прочувствовала, как стала реже болеть. Впервые после психологически сложного периода появилось желание жить и двигаться дальше.

В своей любви к новомодному способу поправить здоровье девушка не одинока. А врачи Центра уже внесли в планы покупку нового оборудования для тренировок, а также решили создать собственную группу для занятий.

Нордическая ходьба уже давно и успешно применяется на Западе. Её основатель лыжник Юхо Мието, знаменитый олимпийский чемпион и призёр крупнейших соревнований мира, ещё в 70-е годы решил включить в программу летних тренировок сборной своей страны забеги с двумя палками по пересечённой местности. В 90-е «хождение» за здоровьем стали использовать не только профессионалы, но и обычные жители Европы.

А чуть позже - ещё и Америки, Австралии, Японии. Популярный вид спорта там стали осваивать семьями и даже коммерческими компаниями. Победа на корпоративных соревнованиях поощряется приличной премией.

Хождение от мук

В нашем городе приверженцы нордической ходьбы в основном пока протаптывают тропы в парках, у берегов Финского залива. А в Таврическом дворце группа единомышленников объединилась в целое сообщество. Кандидат медицинских наук Людмила Цветнова рассказывает:

- Современные пациенты очень ленивы. Бо`льшая часть общества страдает гиподинамией. Прямое хождение добавляет перегруз позвоночника, суставов и сосудов ног, в итоге возникают заболевания практически всех систем организма. Нордическая ходьба позволяет их предотвратить и даже преодолеть. Ведь прогулка с палками даёт возможность задействовать до 90% мышц тела. Для сравнения: занятия на велосипеде тренируют лишь 45%, стандартный бег нагружает 65%. Скандинавский метод укрепляет и восстанавливает мышцы спины и верхней части туловища, снимает мышечные спазмы в области шеи, затылка и плечевого пояса, нагрузку на суставы. Его польза особенно ощутима для людей с отклонениями в работе опорно-двигательного аппарата, сердца и органов дыхания, а также для тех, кому необходима послеоперационная или посттравматическая реабилитация.

И ещё один немаловажный плюс: любители скандинавской экзотики могут наслаждаться этим видом спорта в любое время года и даже совмещать её с запланированным походом в магазин или спасаться от гололёда на улицах.

Смотрите также:

• На грани эпидемии? В регионе - критический уровень распространения ВИЧ →
• Спорт в «интересном положении». Эксперт о фитнесе для беременных →
• Спорт вреден для сердца? →