От сонливости до сахарного диабета. Чем опасны белые ночи?

Белые ночи многие воспринимают как романтическое время, полное волшебства и очарования. Между тем, это уникальное явление природы имеет свои серьезные минусы. В чем же негатив и положительная сторона белых ночей, которыми славится Санкт–Петербург?

Почему же возникает это явление природы?

«Белые ночи вызваны сочетанием угла наклона нашей планеты и ее орбитального положения относительно Солнца, – рассказал вице-президент Астрономо–геодезического объединения России Сергей Смирнов. – По этой причине в северных и южных широтах солнце в течение некоторого времени может вообще не заходить за горизонт. Во время белых ночей оно опускается к горизонту, но не более, чем на 6 градусов».

Длятся белые ночи недолго, около трех недель. Правда, заметно светлее в нашем городе становится уже в последних числах апреля, а в конце июля прекрасная пора заканчивается и сумерки начинают сгущаться. Часто приходится слышать, что белые ночи бывают только в Петербурге, но это не так. Они встречаются в Петрозаводске, Архангельске, Череповце, Ханты–Мансийске, Северодвинске, Сургуте, Новом Уренгое. В Нижневартовске и Перми даже проводятся фестивали белых ночей. Почти три месяца, с 12 мая по 1 августа, солнце полностью не садится в Якутии.

Встречается это природное явление и за рубежом, в основном в северных странах – Финляндии, Эстонии, Исландии, Дании, Швеции, некоторых районах Канады и даже Великобритании. Но в Петербурге, по многим отзывам, они красивее всего. Недаром Северную столицу называют «городом белых ночей!»

Белые ночи для писателей, поэтов людей искусства традиционно были источником вдохновения. У Федора Достоевского есть одноименная повесть, а у музыканта Юрия Шевчука песня с тем же названием. И со школьной скамьи мы помним строки Пушкина: «Пишу, читаю без лампады, / И ясны спящие громады / Пустынных улиц, и светла / Адмиралтейская игла, / И, не пуская тьму ночную / На золотые небеса, / Одна заря сменить другую / Спешит, дав ночи полчаса».

Недостаток мелатонина. Владимир Хавинсон о вреде белых ночей Подробнее

Удар по организму?

Однако с точки зрения сохранения здоровья все далеко не так однозначно.

«Основная опасность – постоянное присутствие света возбуждает нервную систему, сбивает сложившиеся за долгие месяцы биоритмы и в результате нарушается нормальный сон, – предупреждает врач–терапевт Ирина Яковлева. – Но главное – не вырабатывается в нужной концентрации важнейший гормон – мелатонин, для «производства» которого нужна полная темнота. А ведь именно он помогает противостоять стрессам, замедляет старение, усиливает иммунитет, контролирует работу органов пищеварения и регулирует показатели артериального давления».

Как утверждают эксперты, такая разбалансировка может привести к тому, что человек будет трудно засыпать и также сложно просыпаться. В итоге сонливость – нарушение координации, снижение памяти, внимания и, как следствие, повышение аварийности на дорогах. Не исключено, что это повлияет и на сбои в системе углеводного обмена. В свою очередь все происходящее может запустить развитие метаболического синдрома и даже сахарного диабета. Особенно у людей восприимчивых, с нервной системой, которая трудно перестраивается.

Правда немало тех, кто призывает не драматизировать.

«Организм человека приспосабливается к разным условиям, у нас достаточно хорошо развиты механизмы адаптации, – разъясняет психолог Наталия Искра. – Кроме того, большинство петербуржцев давно живут в городе и привыкли к особенностям климата. Он их вполне устраивает и дисбаланса они не чувствуют».

Также, по словам Натальи Николаевны, надо положительно относиться ко всему, что преподносит нам природа. А белые ночи – особенный подарок. Они дают огромный эмоциональный заряд, которого может хватить надолго. Достаточно в июне–июле погулять по улицам Северной столицы, покататься на корабликах, полюбоваться разводкой мостов. Недаром это время называют порой счастья и вдохновения. Именно в июне выпускники прощаются со школой, а в Петербурге проходит знаменитый праздник «Алые паруса», который связывают с надеждами на лучшее.

Чтобы поберечь себя и обезопасить даже в красивую пору белых ночей врачи советуют придерживаться простых правил.

• Нужно обязательно повесить на окна темные, светонепроницаемые шторы любого типа, из ткани или рулонные, и плотно их задергивать.
• Несмотря ни на что, важно высыпаться и спать не менее семи часов в сутки. При этом ложиться не позднее 23 часов.
• На улице рекомендуется носить солнцезащитные очки, одевать на ночь маску для сна. Это поможет заснуть раньше и не просыпаться ночью.
• За три–четыре часа до сна стоит уменьшить интенсивность освещения и хорошо проветрить квартиру.
• Если же самочувствие ухудшается, это повод, чтобы обратиться к врачу.

Подписывайтесь на наш Телеграмм-канал  – https://t.me/aifspb. Обсудить публикации можно в нашей группе ВКонтакте – https://vk.com/aif_spb.

Жалуются на бессонницу. Сомнолог о том, как восстановить режим после COVID Подробнее