aif.ru counter
Иван ЛУГОВОЙ 19326

Секрет долголетия. Как прожить до старости и не потерять в качестве жизни?

Петербург – город долгожителей. В Северной Столице проживает 250 человек старше 100 лет. Профессор, доктор медицинских наук Светлана Трофимова рассказала, как прожить долгую жизнь, избегать недугов и болезней, сохранить молодость и красоту.

Один из самых важных показателей сохранения молодости – ежедневные прогулки по 30 минут.
Один из самых важных показателей сохранения молодости – ежедневные прогулки по 30 минут. © / Степан Чаушьян / АиФ

SPB.AIF.RU выяснил, о чем говорят многолетние исследования в области антивозрастной медицины.

Почему мы стареем?

Генетически человеку отведено 110-120 лет жизни. К сожалению, пока мало кому удается достичь этого предела. Основная задача геронтологии - найти и применить научно доказанные средства, которые существуют в мире для сохранения долголетия.

Российская наука о замедлении процессов старения занимает лидирующее положение в мире.

Генетически человеку отведено 110-120 лет жизни.
Генетически человеку отведено 110-120 лет жизни. Фото: pixabay.com/ Pexels

В организме человека существуют так называемые пептиды – натуральные вещества, которые регулируют работу наших клеток. Они запускают в них синтез белка. С возрастом или при заболеваниях синтез пептидов снижается, из-за чего клетки начинают стареть. Пептиды содержатся в молочных продуктах, белом курином мясе, рыбе, яйцах, а также злаковых и бобовых. Кроме того, 30 лет назад в Военно-медицинской академии были разработаны натуральные вещества, которые получили название: пептидные биорегуляторы. Тогда этот препарат был изобретен, чтобы повышать резервные возможности военнослужащих. Со временем стало понятно, что он помогает абсолютно всем людям. На сегодняшний день препарат был признан мировой геронтологической общественностью, как единственно научно доказанное лекарство, замедляющее процессы старения.

Какие существуют признаки старения?

Научно доказано два объективных маркера старения. Первый – это уровень мелатонина, второй – длина теломер. В нашем организме есть удивительная железа, которая называется эпифиз. Он продуцирует гормон молодости – мелатонин. С возрастом синтез этого гормона снижается и организм начинает стареть. Чтобы максимально отдалить процессы старения, необходимо обязательно спать ночью. Мелатонин вырабатывается только в темное время суток, максимальный его показатель достигается в районе 3 часов. Именно поэтому люди, которые ведут ночной образ жизни, стареют быстрее. Ученые провели обследование работающих по ночам. Оказалось, что у тех, кто более трех лет вынужден не спать в предназначенное природой время, гораздо выше процент различных заболеваний, в том числе онкологических.

Сохранить здоровье на долгие годы позволит правильное питание.
Сохранить здоровье на долгие годы позволит движение. Фото: АиФ/ Геннадий Михеев

Длина теломер – кольцевые участки ДНК, которые с возрастом сокращаются, из-за чего клетки погибают. Они умирают быстрее при неправильном образе жизни, неполноценном питании, излишней или, наоборот, недостаточной физической активности. Зная показатели уровня мелатонина и длины теломер, специалисты в области антивозрастной медицины могут оценить здоровье и биологический возраст человека.

Что такое генетический паспорт?

Это исследование позволяет посмотреть, какие гены передались человеку от предков. Благодаря ему можно узнать о предрасположенностях к тем или иным болезням. Зная об этом, любой человек может начать заботится о своем здоровье и прожить длинную и качественную жизнь.

Генетический паспорт можно сделать во многих клиниках, исследование делается один раз на всю жизнь.

Возможно, в скором будущем эта процедура станет общепринятой для всех людей.

Видя данные генетического паспорта, докторам легче давать рекомендации по диете, физической активности, применению биологически-активных веществ, которые позволят нивелировать негативные генетические предрасположенности.

Чего делать нельзя?

Наиболее важная составляющая, которая позволяет сохранить здоровье на долгие годы – это правильное питание. Те, кто ежедневно употребляют три молочных продукта в день, в три раза реже болеют остеопорозом. Особенно важно питаться кисломолочными продуктами женщинам старше 30 лет.

Сегодняшние исследования говорят, что различные диеты не добавляют здоровья. Нельзя лишать организм важных элементов: жиров или углеводов. Даже холестерин – та необходимая составляющая, которая дает возможность синтезировать половые гормоны, позволяет нормально думать. Не надо пытаться максимально снизить прием холестерина, делать это можно исключительно после консультации с докторами.

Булочки и сахар нужно исключить из своего рациона.
Булочки и сахар нужно исключить из своего рациона. Фото: АиФ/ Яна Топоркова

Единственное, что точно нужно исключить из своего рациона – это легкоусваиваемые углеводы, такие как булочки и сахар. В Петербурге живет более 250 долгожителей старше 100 лет. Были проведены исследования, которые показали, что практически все эти люди дробно питались на протяжении всей жизни – не менее 4-5 раз в день небольшими порциями.  

Бег или ходьба?

Один из самых важных показателей сохранения молодости – ежедневные прогулки минимум по 30 минут. Благодаря им укрепляются мышцы, улучшается кровообращение. Ежедневные прогулки – путь к долголетию. Но не нужно пожилым людям вдруг начинать бегать - это приведет либо к разрушению суставов, либо к инфаркту. Самый эффективный способ поддержания здоровья – скандинавская ходьба. Этот универсальный и щадящий вид спорта практически исключает травмы. Также для пожилых людей полезна аквааэробика.  

Смотрите также:




Оставить комментарий
Вход
Комментарии (1)
  1. Сергей
    |
    17:02
    17.12.2016
    0
    +
    -
    Если нельзя употреблять булочки и сахар, то зачем их производит человечество? "Горе-специалисты" по изучению причин старения не знают, за что зацепиться, вот и находят якобы вредные продукты. Может, вообще питаться только травой и пить воду, коли всё производное от них вредно?!..
Все комментарии Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах
Роскачество

Актуальные вопросы

  1. Может ли татуировка помешать устройству на работу?
  2. Где должна храниться медкарта?
  3. Кто сколько сейчас получает в Петербурге?