79

Петербуржцам рассказали, как составить рацион и правильно питаться

Санкт-Петербург, 16 октября - АиФ-Петербург.

Петербуржцам рассказали, как грамотно составить свой рацион и придерживаться правильного питания. 

Памятку составили специалисты регионального Роспотребнадзора. Они отмечают, что рацион современного человека несбалансированный. В целом человечество на треть (30-35%) переедает сахара и на 10% — крахмалосодержащих продуктов (хлеба, картофеля), а также на половину (45-50%) недоедает овощей и фруктов, на треть (30%) — молока и на четверть (25%) — мяса.

«Правильное питание — не диета! И это надо понять сразу. В отличие от системы здорового питания, все диеты краткосрочны», - пояснили специалисты. 

Необходимо есть несколько раз в день небольшими порциями, посчитать свои энергозатраты за день, учитывая физическую нагрузку, обязательно делать завтрак, есть меньше сладкого, включать в рацион фрукты и овощи, учитывать свою наследственность и дозировать жиры. 

 

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах