Практические советы, как стать счастливее, дала психолог из Петербурга

20 марта в мире отмечается Международный день счастья. В обнародованном ежегодном Всемирном докладе счастья, который готовится группой экспертов по заказу ООН, в этом году Россия стала 72-й в списке самых счастливых стран мира. Петербургский психолог рассказала, как поднять свой личный «уровень счастья». Об этом пишет Piter.TV.

Старший преподаватель кафедры социальных технологий Президентской академии в Петербурге, кандидат психологических наук Ольга Полежаева предлагает несколько советов, которые помогут стать счастливее. Она считает, что привычную для россиян практику делиться своими несчастьями, а не позитивными историями, можно искоренить, как и любую дурную привычку.

Во-первых, если человек сталкивается с негативом, стоит определить что-то положительное в ситуации (необязательно говорить это вслух) и мысленно заменить негативный образ мыслей позитивным. Сначала это будет очень сложно, но со временем начнёт получаться – особенно если подготовить свой список положительных моментов и использовать его в такой ситуации, как подсказку.

Психолог уверена, что также в течение дня надо создавать себе не менее трёх приятных впечатлений (любимая музыка, видео, еда, прогулка по любимому месту и т.д.). Эти события очень важно проживать и ощущать осознано. Здесь также можно помочь себе, заранее создав список, чем бы было можно побаловать себя. И если поначалу этот метод будет казаться формальным, по прошествии времени – через несколько дней, неделю – появится ощущение удовлетворённости, а затем радость и чувство удовольствия в моменте.

В-третьих очень помогает перечисление положительных событий, которые произошли с человеком за день – без усилий и участия с его стороны. Лучше, чтобы их было больше трёх, и они могут быть самыми простыми – светило солнце вместо дождя, на работе отметили хорошо сделанный отчёт, радостно встретили домочадцы...

«Замечая каждую такую позитивную ситуацию, мы помогаем своему организму вырабатывать гормоны счастья, формируем новые нейронные связи, делая эти три упражнения всего месяц, мы уже встанем на путь формирования полезной привычки «быть счастливым», останется только поддерживать новую приятную привычку, добавив регулярный сон, занятия спортом, здоровое питание и прогулки на свежем воздухе», – заключила Ольга Полежаева.

Ранее spb.aif.ru побеседовал с Инной Урсул – матерью пятерых сыновей, которая сейчас ждёт дочку. Можно ли прожить без ссор и упрёков, как не стать врагами незаметно, и для чего людям семейное общение? Она рассказала о том, как строит своё счастье.

Путь любви и верности. Как создать и сохранить большую семью? Подробнее