«Ешьте – и худейте», «Теряйте по сантиметру ежедневно», «Стройность без физкультуры и диет»… 
Читая все эти рекламные обещания, невольно задаешься вопросами – откуда же у нас столько людей, страдающих ожирением? Почему количество населения с избыточным весом растет из года в год, если за смешные деньги можно купить волшебное средство, которое само будет «плавить» ваш жир и буквально за неделю превратит в человека модельной внешности? Но верить в чудо так хочется!
Валерий Гацлев, эксперт по медицинскому и велнесс туризму, фитнес-тренер, ведущий консультант проекта «Здоровье» на mail.ru рассказал о том, как работают самые популярные товары для стройности, и есть ли от них практическая польза.
Пленка или пояс с эффектом сауны
Что обещают
За 1 неделю применения нашего средства уйдет до 4-5 сантиметров в талии, на второй неделе показатель вырастет до 8,5 см! При этом вы можете вести привычной образ жизни, не потеть в спортзале и не принимать таблеток для похудения. Жир плавится сам под нашим поясом! С помощью нехитрой методики вы теряете вес просто на глазах.
Что на самом деле
Это старое средство, еще в советские времена адепты спортивного образа жизни обматывали бедра и талию целлофаном во время бега. Предполагаемый эффект - местное усиление метаболизма, потоотделения, как следствие - локальный распад жировых клеток. И на практике это действительно работало! Но, прежде всего, потому что бегали. Если же обмотать талию «чудесным» термопоясом и сесть перед телевизором с печеньками - эффект будет обратный. Тепловая нагрузка действительно увеличивает энергозатраты, которые во время восстановления возмещаются в том числе и жировой тканью. Но для локального похудения эта методика не подходит, а ваши «запасы» исчезают в соответствии с генетическим типом жироотложения. Так, если лицо у вас обычно худеет первым, а талия последней, пояс простимулирует в первую очередь потерю жировой ткани на лице. Но и талия уменьшится.
Поэтому данное средство – вовсе не чудо, для положительного эффекта необходимы тренировки, сам по себе пояс безполезен. Но если заниматься спортом, то с поясом эффект будет немного более выражен, поэтому стоит попробовать!
Внимание! Не использовать в жару! Я лично едва не получил тепловой удар, пробежавшись в поясе под солнцем. Также он может сдавливать внутренние органы, необходимо ограничивать ношение 30-45 минутами.
Миостимуляторы и приборы для ленивой зарядки
Что обещают
Настоящий прорыв в области занятий споротом! Электрические импульсы заставляют сокращаться ваши мышцы, поэтому идеальное тело формируется, даже когда вы просто лежите и отдыхаете. Кубики на прессе, о которых вы всегда мечтали, теперь доступны без спортзала!
Что на самом деле
Любительские приборы для электростимуляции мышц - потеря времени и денег! Хотя звучит заманчиво: едешь в машине, сидишь за компьютером и тренируешься. Профессиональные же ЭМС приборы действительно используются для тренировки мышц - для занятий в специально оборудованных спортзалах и особенно в реабилитации после травм.
Однако похудеть с помощью этого метода без обязательного ограничения калорийности рациона невозможно. Также избирательная тренировка мышц живота не даст желаемых кубиков, если мышцы покрыты солидным слоем жира.
Вибромассажеры, убирающие объемы и целлюлит
Что обещают
Помогают усилить кровообращение в организме, что способствует улучшению обмена веществ, выводу токсинов, избавляют от целлюлита, лишних килограммов в области живота, бедер, ягодиц, эффективно сжигают жиры, выводят из организма излишки жидкости. Подтягивают мускулатуру.
Что на самом деле
Самомассаж и массаж - реально работающие методы в борьбе против целлюлита, но они не являются панацеей. Также преувеличена действенность массажа для локальной потери жировой ткани, например, в области живота.
Локального распада жира добиваются с помощью криолиполиза, ультразвукового липолиза, ЭЛОС и др. Это поможет избавиться от 1-2 см в объеме за определенное количество процедур.
Однако надо понимать, что массаж, как и в случае с поясом с эффектом сауны, ускоряет метаболизм и приводит к росту энергозатрат, покрытие которых происходит за счет распада жировой ткани по принципу генетической склонности. Только у 20% людей, так называемых мезоморфов, которые быстро теряют жировую ткань и развивают мышечную, эффект может оказаться выраженным.
Пластыри для похудения
Что обещают
С помощью входящих в состав различных жиросжигающих веществ локально убирается подкожный жир и стимулируется кровообращение. Также улучшается обмен веществ, и в результате можно получить упругий, подтянутый живот и красивое тело.
Что на самом деле
Пластыри для похудения имеют аналогичный массажу локальный и довольно слабый эффект на ткани. Поэтому без диеты и тренировок результата ожидать не стоит.
Что же реально работает, так это инъекции липолитических препаратов, которые выполняет профессионал, врач-пластический хирург или дерматолог. Так можно убрать до нескольких сантиметров жировой ткани.
Жиросжигатели, принимаемые перорально
Что обещают
Подавление аппетита, повышение расхода калорий организмом, усиление окисления жиров, ускорение метаболизма.
Что на самом деле
Данный вид препаратов реально работает, но и может быть по-настоящему опасен для здоровья. Принципы действия жиросжигателей - ускорение метаболизма, гипертермический эффект, выделение гормонов тестостерона и гормона роста, угнетение аппетита, мочегонный эффект. Проблема в том, что жиросжигатели предназначены для людей, скажем так, с запасом здоровья. Для человека, страдающего ожирением, гипертонией, диабетом и другими «современными» заболеваниями, многие жиросжигатели просто опасны для жизни!
Самые безопасные аналоги - экстракт зеленого кофе (внимание, у некоторых людей метаболизм кофеина замедлен, поэтому препарат накапливается в организме и может вызывать побочные эффекты), эктракт острого перца капсаицин, зеленый чай. Для подбора препарата необходима индивидуальная консультация.
Как же похудеть?
Рецепт прост и одновременно сложен в своей простоте.
Первое. Ограничить калорийность своего меню, поддерживая небольшой и постоянный отрицательный баланс калорий, откажитесь от сладкого и мучного, полуфабрикатов и консервов, а также индивидуально от любой пищи, вызывающей вздутие живота, нарушение пищеварения, слабость и усталость после еды. Не ешьте большими порциями и непосредственно перед сном.
Второе. Тренироваться. Сочетать аэробные и силовые упражнения, главное - постоянство и постепенность в росте нагрузок. В день желательно проходить не менее 5000 шагов, а лучше 10000, помимо тренировок. Обязательно должны присутствовать базовые упражнения со свободным весом, как для мужчин, так и для женщин
Третье. Ожирение - знак недостатка энергии в организме. Часто человеку просто не хватает сил изменить жизнь, что со стороны ошибочно кажется ленью. Необходим индивидуальный подбор препаратов для активизации и усиления энергетических возможностей организма. Это поможет сделать первый шаг - начать тренировки и соблюдать простые азы правильного питания.
Попробуйте, и вы удивитесь, насколько быстро может измениться человек! Дополнительные же методики могут помочь немного ускорить процесс, но только при условии диеты и тренировок.
Арбузная, фруктовая, огуречная. 5 лучших летних диет для быстрого похудения 
Ученые: модные низкоуглеводные диеты на самом деле ведут к ожирению 
Тайна красивого тела. Доктор Елена Малышева о том, как быстро похудеть 
«Появилась цель в жизни». Как участница телепроекта похудела на 50 кг