307

Вес, стресс и коллеги. Пять главных причин, по которым вы до сих пор курите

Курить можно бросить в любой день, главное –  захотеть этого.
Курить можно бросить в любой день, главное – захотеть этого. © / pixabay.com

Ежегодно в третий четверг ноября отмечается Международный день отказа от курения. В 2020 году он выпал на 19 ноября.

Сегодня число курильщиков во всем мире достигает 1,1 млрд человек. О том, что сигареты наносят непоправимый вред нашему здоровью и внешности, знают все курящие, но вот распрощаться с вредной привычкой может не каждый.

Педагог, детский и семейный психолог Алина Голикова назвала пять главных причин, по которым вы до сих пор курите.

Причина №1. Курение помогает сосредоточиться

«Мой стаж курильщика перешагнул отметку в 10 лет. Начал, когда пошел в армию, потом техникум и выход на работу, – рассказывает Александр. – Сигарету воспринимал как игрушку, и считал, что бросить могу в любой момент. Таких моментов были сотни. Каждый раз я выкидывал пачку, бывало полупустую, и начинал жить здоровой жизнью. Но мысли начинали «плыть», я не мог сосредоточиться на работе, становился рассеянным. Возникали конфликты с начальством. Закуривая, я оправдывал себя, что только так могу сосредоточиться на работе и, как не странно, это помогало мне вновь войти в нужную колею».

​Алина Голикова: «Не дает вам сосредоточиться именно никотиновое голодание. Со временем курение начинает занимать в вашей жизни важную роль: вы работаете, отдыхаете с сигаретой, а утром первым делом думаете о ней. Конечно, лишая себя привычного ритуала, вы не знаете, как и что делать дальше. От этого чувствуете растерянность, становитесь рассеянным, не можете сосредоточиться. Каждый раз, когда вы курите, то лишаете свой мозг кислорода, что мешает процессу кровообращения, а это влечет за собой ухудшение умственных способностей. Плохие привычки никогда не дают думать рационально. Если вера в то, что работать вы можете только с никотином сильна, то я советую попробовать избавиться от этой привычки в период отпуска. Вам не нужно будет ежедневно делать перерывы для того, чтобы выкурить и тем самым сосредоточиться. Постепенно мозг начнет работать лучше, и никакие мнимые стимуляторы ему будут не нужны».

Причина №2. Вы снимаете стресс

«Это произошло два года назад, когда я начала работать менеджером по продажам в одной крупной оптовой компании, – вспоминает Анна. – Ежедневно приходилось вести переговоры с десятками потенциальных клиентов и сталкиваться с разными ситуациями. Я стала раздражительной, а это хорошо чувствуется при телефонной беседе. Начала курить за компанию с коллегами и поняла, что успокаиваюсь, отдыхаю от телефонных звонков. Конечно, мне стало легче работать, но этой привычкой я не горжусь до сих пор».

Алина Голикова: «Доказано, что курение, напротив, вызывает нервозность и желание закурить вновь. В сигарете содержатся тысячи вредных веществ и ни одно из них не обладает успокаивающим эффектом. А чувство спокойствия приходит только потому, что в момент курения вы дышите глубоко. Такое дыхание стимулирует нижние доли легких, где находятся нервы, отвечающие за ощущение спокойствия. Также процесс курения похож на некий ритуал, который отвлекает и полностью концентрирует внимание на сигарете. Но, завершив его, вы вновь вернетесь в реальность и стресс тоже. В период эмоционального напряжения не ищите помощи у сигарет. Эффективными способами снятия стресса для вас могут стать: расчесывание волос, массаж лица и ладоней, уборка рабочего места, ароматерапия или просто приседания. Важно отвлечься, а не концентрировать свое внимание на проблеме и видеть выход из нее в фильтре».

Причина №3. Так легче завести друзей

«Курить я начал со студенческой скамьи. Я, парнишка с деревни, приехал в большой город. Тогда курили все, и я приобщился, – рассказывает Евгений. – Так смог подружиться с одногруппниками, которые выходили на улицу между парами. С некоторыми дружим до сих пор. Да и на новой работе это помогло быстро влиться в коллектив. Все знают, что именно в курилке происходит неформальное общение людей из разных подразделений компании».

Алина Голикова: «Возможно, это работало во времена СССР, 90-х, но современный мир борется с курением, молодежь выступает против сигарет. Последние несколько лет волна ЗОЖ стала популярной, люди хотят быть здоровее. Посмотрите хотя бы на количество фитнес-клубов рядом с вами, а выйдите в парк утром или вечером - вы встретите бегунов разных возрастов. Курение - это мода прошлого века. Сегодня наибольшее уважение вызывают те работники, которые следят за своим здоровьем. Многие компании сами заботятся о сотрудниках, руководствуясь правилом: «Здоровый сотрудник – успешный бизнес». Курящий сотрудник может выходить из кабинета на перерыв каждый час - ежедневно это минимум полчаса потерянного времени. Кроме того, у таких людей снижена концентрация, точность движения и т.п.».

Причина №4. Я не поправлюсь, пока курю

«Курю 12 лет. Когда в прошлом году бросила, набрала за месяц восемь килограмм. При росте 167 см я весила 91 килограмм! Аппетит появился страшный – я не могла остановиться. В ход шли семечки, конфеты, печенье, булки и все остальное, на что падал взгляд в магазине, – рассказывает Ирина. – Начала ежедневно плакать от бессилия. Ненавидела себя за то, что превращаюсь в чудовище. Начала курить снова, сбросила пять килограмм. Не знаю, смогу ли оставить эту привычку. Нет никакого желания вновь поправляться».

Алина Голикова: «Само курение не способствует снижению веса, оно всего лишь притупляет чувство голода. Да, отказавшись от сигарет, вы можете немного набрать, но вред от курения уж точно превышает вред от пары лишних килограмм. Если время идет, а цифра на весах продолжает ползти вверх, значит причина не в том, что вы бросили курить, а в том, что поглощать стали вредную еду в больших объемах. А вот длительное курение может привести к нарушениям обмена веществ и ожирению. Также курение способствует развитию целлюлита, так как ухудшает снабжение клеток кислородом. Я часто слышу, как люди говорят: «Брошу курить и потолстею». Это заблуждение, пока вы курите вы разрушаете иммунитет, ваше сердце работает хуже, а, следовательно, вы меньше двигаетесь и только увеличиваете свою массу. Длительное курение может привести к нарушениям обмена веществ и ожирению. Также курение способствует развитию целлюлита, так как ухудшает снабжение клеток кислородом.

Не пытайтесь заменить сигареты едой. Запишитесь в спортзал, начните с легких нагрузок, даже пилатес вас уже поставит на правильный путь, и вы задумаетесь, когда рука потянется к шоколадке. Старайтесь покупать больше овощей, рыбы, молочных продуктов, не ленитесь готовить и пейте больше воды». 

Причина №5. С моим стажем опасно бросать

«Курю я уже 30 лет. Пробовал бросить один раз. Но организм мой рад этому точно не был – начались сильные головные боли, давление скакало. Казалось, что все кости ломит, - вспоминает Михаил. - Без никотина я тогда был двое суток. Плюнул на эту затею и снова начал курить. И все стало в норме».

Алина Голикова: «Это называется «синдром отмены». У человека, который долгое время курил и бросил, появляются раздражительность, головная боль, тревожность и т.п. Таким образом организм заставляет человека сломаться и принять новую порцию никотина. Здесь важно перебороть себя. Запомните: курильщикам с большим стажем не опасно бросать курить. Не бойтесь ломки, вы сильнее, чем думаете, главное - переждать. Отказ от курения всегда положительно влияет на состояние организма – в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Через 12 часов организм перестает ощущать нехватку кислорода, спустя 24 часа бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, обоняние и вкус становятся острее. Спустя шесть месяцев происходит полная нормализация кровяной среды, а спустя год организм почти полностью восстанавливается от табачного прошлого».

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах