— В жаркое время к нам чаще всего поступают пациенты с нарушением мозгового кровообращения, — говорит заведующий неврологическим отделением Александровской больницы Александр Назаров. — Больше других высокой температуры боятся пожилые люди, гипертоники, больные вегетососудистой дистонией, перенесшие инфаркт миокарда, инсульт. На больничную койку могут попасть также завсегдатаи вечеринок и любители пикников.
Кстати, тепловой удар, вопреки расхожему мнению, может настигнуть вас и в тени. Его признаки — головокружение, потемнение в глазах, нехватка воздуха, зевота, сонливость и даже потеря сознания.
Если почувствовали себя нехорошо — срочно отправляйтесь в прохладное место, попейте водички, приложите ко лбу влажный платок или бумажную салфетку. В жару вообще всегда держите в сумочке бутылку негазированной воды.
Если вы трудоголик
Как же избежать солнечного удара? Меньше появляйтесь на жаре. Не зря же итальянцы придумали летнюю сиесту — ежедневный послеобеденный отдых. Но у нас не Италия — и на работу идти придется.
С вечера ознакомьтесь с прогнозом погоды и распланируйте свой день. Главные встречи и задачи перенесите на вторую половину дня.
Одевайтесь с умом — головной убор и солнцезащитные очки обязательны. Одежда должна быть просторной, из натуральных тканей, лучше с длинными рукавами. Украшения можно отложить до более прохладной поры — они нагреваются и приносят дополнительные неприятности. Поостерегитесь пользоваться духами — смешавшись с запахом пота, они станут «убойными». В особенности для аллергиков.
Помочь работать в жару вам обязано и начальство. Помещение должно хорошо проветриваться: если нет кондиционера, требуйте хотя бы вентилятор и светоотталкивающие экраны на окна. Кстати, кондиционеры сушат воздух, у человека может появиться так называемый синдром сухих глаз. Это когда вам кажется, что на глаза натянута пленка, которая неприятно стягивает глазное яблоко. В таком случае спасет увлажнитель воздуха.
Если работаете на улице, вам должны выдать удобную легкую одежду, шапочки с козырьками, солнцезащитные зонты. В противном случае можете отказаться выходить на работу. Если же начальство не выполняет вышеуказанных правил, можете пожаловаться в районные отделы Роспотребнадзора.
Кстати, если температура в офисе просто зашкаливает, помните: по КЗОТу рабочий день должен быть сокращен.
Сметана — не только для блинов
Любители бронзового тела с приходом жарких дней отправляются сначала на пляж, а потом — в больницу. С ожогами разной степени.
Если вы «пригорели», но состояние не критическое, воспользуйтесь народными рецептами. Например, намажьте пострадавшее место сметаной. Помогут также компрессы из молока или простокваши, капустных листьев, сбрызнутых минералкой.
Не бросайтесь после долгого лежания на пляже в прохладную воду — это вредно.
Сначала немного посидите в тени, обмойте тело водой, а затем уж ныряйте.
В жару нужна пища полегче: овощи, фрукты. Пейте минералку с небольшим количеством солей, простую воду, разбавленный сок, зеленый чай, квас. Однако если сильно потеете, количество жидкости стоит ограничить. Ведь вместе с потом выходят и полезные соли. В итоге чем больше вы пьете, тем больше хочется. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией тоже надо пить с осторожностью, небольшими глотками.
Сколько работать в жару
— при +27 С и слабой нагрузке, +25 С и сильной нагрузке — 8 часов.
— при +28 С и слабой нагрузке,
+26 С и сильной нагрузке — 6 часов.
— при +30 С и слабой нагрузке,
— +28 С и сильной нагрузке — 2 часа.
— при +30,5 С и слабой нагрузке, +28 С и сильной нагрузке — 1 час.
5 причин невнимательности. Что мешает вам собраться?