Самоизоляция, которой вынуждены придерживаться многие в это непростое время, показывает те дыры в отношениях, которые были ранее спрятаны из-за активной социальной жизни. Практикующий психолог Алена Ефремова дала советы тем семьям, чьи отношения накаляются также, как и ситуация вокруг эпидемии.
«Многие пары сейчас вынуждены проводить вместе 24 часа в сутки, а это - серьезное испытание для тех людей, чье общение сводилось к совместному завтраку и вечеру перед телевизором, – говорит психолог. – Самое главное - не спускать эту ситуацию, а прислушаться не только к своим собственным ощущениям, но и своему партнеру. Если у вас обоих есть желание разобраться в сложившейся напряженной ситуации, значит не все потеряно. Есть все шансы, что во время карантина вы лучше узнаете желания друг друга, а значит не побежите после его окончания подавать заявление о разводе».
Пропишите правила
«Возможно, кому-то это покажется странным и непривычным, но правила важны и нужны. Благодаря им вы установите четкие и понятные границы, что позволит избежать конфликтов и недопониманий. Например, договоритесь с партнером, в какое время вы работаете или учитесь, чтобы в это время не отвлекать друг друга», – говорит Алена.
Найдите время для себя
«Для каждого из нас важно иметь личное пространство, а во время карантина, когда мы вынуждены все время проводить рядом, – особенно. Поэтому, не забываете о себе и с уважением относитесь к личному времени вашего партнера, – говорит психолог. – Выделите себе час, два или три в день, чтобы поиграть в видеогру, посмотреть сериал, почитать книгу или заняться чем-то ещё наедине с собой. Это только ваше время, которым вы распоряжаетесь сами».
Общие интересы - это важно
«Найдите общее занятие, которое будет приносить удовольствие вам обоим. Это может быть какой-нибудь спортивный челлендж, рисование, собирание паззла. Вы можете не заказывать доставку еды, а вместе готовить блюда из кулинарной книги. Подключите фантазию, ведь столько вокруг нас интересного, главное – заинтересоваться».
Будьте чуткими
«Многим сейчас тревожно из-за эпидемиологической и экономической ситуации, поэтому сложно сохранять эмоциональное равновесие. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке, попросите об этом прямо, расскажите, чего вы хотите, – советует психолог. – Если же вам спокойно, но вы видите, что расстроен партнер, предложите ему свою помощь. При этом помните, что одним в таких моментах важно поговорить, а другим - побыть наедине с собой. Относитесь уважительно к различиям в себе и в партнере. На эту тему есть хорошая книга Гэри Чепмена «5 языков любви». Возможно, карантин – хороший момент, чтобы ее прочитать!»
Не бойтесь конфликтов
«Конфликты – это нормально. Они говорят о том, что интересы двух людей в каком-то вопросе разошлись, такое бывает. Главное, старайтесь не доводить ситуацию до критической точки. Если вам что-то не нравится, скажите сразу, не терпите, не ждите, когда накипит, – говорит Алена Ефремова. – В конфликтах говорите о себе, о своих чувствах, реакциях, потребностях, желаниях. При этом не критикуйте и не обесценивайте другого».
Надеемся, что эти рекомендации помогут вам пережить карантин спокойно и с пользой для ваших отношений!
«Антикоронавирусные каникулы». За чей счет Россия будет выходить из кризиса 
Переждать эпидемию. Петербуржцы бегут от коронавируса в Ленобласть 
Слово на «С» под строгим запретом? Кто должен говорить с ребенком «об этом» 
Насильно не вылечить. Как детям вести себя с родителями-алкоголиками