93

Что победит бессонницу?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 18. Аргументы и Факты - Петербург 29/04/2009

«Заварим» мед

ИЗВЕСТНО, что плохой сон ухудшает память и внимание, может привести к более серьезным проблемам со здоровьем и даже к преждевременному старению. Одним из лучших натуральных средств от бессонницы считается мед. Самый простой классический рецепт для улучшения засыпания - мед с теплой водой или молоком (1 ст. л. на стакан). Если это не помогает, можно приготовить более сложные настои:

1. Взять по 25 г травы пустырника пятилопастного, корня валерианы лекарственной, плодов тмина обыкновенного, фенхеля обыкновенного. Приготовить настой (1/20). Развести 1 ст. л. меда. Пить по полстакана 2 раза в день.

2. Взять 50 г тмина обыкновенного, 30 г ромашки аптечной, 20 г корня валерианы лекарственной. Приготовить настой (1/20). Развести 1 ст. л. меда. Принимать по полстакана 3 раза в день.

3. 15 г измельченного корня валерианы лекарственной с вечера залить кипятком в фарфоровом чайнике, закрыть герметично. Развести 1 ст. л. меда. Процедить, пить по 30 мл 3 раза в день за полчаса до еды.

4. 15 г травы пустырника пятилопастного залить стаканом кипятка, настоять. Развести 1 ст. л. меда. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.

«Сонные» ванны

ХОРОШО успокаивают и расслабляют после напряженного рабочего дня теплые ванны перед сном. Чтобы усилить их успокаивающий эффект, можно добавлять в воду отвары лекарственных растений. Например, такие:

1. Отвар корня аира: 250 г залить холодной водой, довести до кипения, подержать на огне полчаса.

2. Две горсти сушеных корней дягиля залить 3 литрами воды, довести до кипения, держать на малом огне 15 минут, настаивать 1-2 часа, процедить. Во время настаивания бросить в отвар по горсточке мяты, хмеля, душицы.

Принимать «сонные» ванны рекомендуется в течение трех недель через день по 15-20 минут.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах